ごろにゃ~の手帳(備忘録)-パーソナルMBA的な

経営、マネジメントに関する備忘録的ブログ。IT、WEBサービス、デジタルガジェットについても、たまに投稿してます。



アミノバイタル アミノプロテイン

アミプロテインは1スティックたった約4g。
持ち運びやすく、飲みやすい。
これで、一般的なプロテイン20gと同様のカラダづくりができる。

活発に活動していない人の1日の必要たんぱく質は、体重1kgあたり8g
体重60kgなら42g

100gあたりのたんぱく質量(日本食品標準成分表2010より抜粋)
■鶏ささ身  23.0g(エネルギー 105cal)
■豚ヒレ肉  22.8g(エネルギー 115cal)
■牛ヒレ肉  21.3g(エネルギー 185cal)
■豚もも肉(脂身つき)20.5g(エネルギー 183cal)  
■牛もも肉(脂身つき)19.5g(エネルギー 209cal)
■鶏むね肉(皮付き)19.5g(エネルギー 191cal)
■くろまぐろ赤身  26.4g(エネルギー 125cal)
■ほんがつお 25.8g(エネルギー 114cal) 
■さけ    22.3g(エネルギー 133cal)
■ぶり    21.4g(エネルギー 257cal)

その他タンパク質を多く含む食品
■納豆(1パック50g) 8.3g(エネルギー 100cal)
■もめん豆腐(1パック 300g)20.4g(エネルギー 231cal)
■豆乳(1パック 200ml)7.2g(エネルギー 92cal)
■牛乳(1パック 200ml)6.0g(エネルギー 126cal)
■ゴーダチーズ(1片 20gとして)5.1g(エネルギー 76cal)
■カッテージチーズ(1片 30gとして)8.0g(エネルギー 32cal)
■卵(1個)6.2g(エネルギー 81cal)